RUOKAPÄIVÄKIRJA + LIIKUNNAT

Aamupala:
- kauhallinen kaura-ruislesepuuroa ja loraus maitoa sekaan

Lounas:
- kauhallinen muusia
- 4 nakkia
- salaattia
- lasi maitoa

Välipala:
- 3 reilua rkl kylmää kauraruislesepuuroa

Päivällinen:
- 2 palaa hiivaleipää (sipaisu margariinia, sekä palat juustoa)
- appelsiini

Iltapalasta ei ole vielä hajuakaan :D


Liikunnat:
- 2km työmatka pyöräillen
- pari pikaista lenkkiä koiran kanssa (hyötyliikuntaa!)
- 2km lenkki pyörällä
- ihan vaan ulkoilua lasten kanssa


***


Tänään on kyllä ollut ihan hirmusen "häpiending"- päivä, heti aamulla puntari näytti vähemmän kuin torstaina :) Soitin taas pitkästä aikaa kitaraa ja nyt vuokraan aivan ihanaa Vinski-hevosta. :) --> Ja pääsiin opiskelemaan. ! Nyt kun äitiyslomasijaisuus loppui,  tänään, pääsin opiskelemaan ihan saman matkan päähän eli sinnekin vain 2km. Onneksi on niin lähellä.
Tosiaan, melkein kaikki kamat on jo Helsingissä, mutta ei vain ole tullut sitten vielä itse lähtöä, vaan ollaan luultavasti  koululaisten lukuvuoden päätöspäivään asti, koska minut on sinne kutsuttu.

Punnitus

                           85,1kg --> 84,3kg

 - 800g :)

Oon kyllä mielettömän onnellinen ja tyytyväinen, että sain näinkin paljon pois !

Pikaiset kuulumiset

Aamu oli hirveen kiireinen ja kipeille lapsille täytyi saada hoitajia, ja ihana tuleva aviopuolisoni teki kompromissin ja jäi lasten kanssa kotiin, koska itse lähdin kuntopiirin treeneihin ja sen jälkeen töihin. Eli siis aluksi pelattiin pallopeli ja sen jälkeen meillä oli juoksutesti - jonkun matkan välille laitettiin aina "tötsä" ja siihen piti juosta koskettaa, ja takas alkuun ja sitten taas seuraavalle tötsälle siitä mihin edellisellä kerralla kosketti. Paransin huomattavasti suoritustani edellisestä juoksukerrasta (ylä-aste ?)

Töistä kotiin tulin tuossa äsken ja latailin mp3:seen treenimusiikkia, nyt syömään, mies on tehnyt pyttipannua, mutta itse jätän perunat vähemmälle, ettei niitä hiilihydraatteja kerry niin kauheasti aina joka päivä. 

Kohta lähden ratsastustunnille ja sen jälkeen varmaan lämmitetään sauna ja keitetään kaurapuuroa iltapalaksi. :)

Jippii ! Paino oli tänä  aamuna laskenut ihan hurjasti ! :) Te saatte odottaa luvun kuulemista perjantaihin ;)

Ruokapäiväkirja ja liikunnat

Aamupala:

- pari rkl riisimuroja ja loraus maitoa (pariin päivään on tuntunut aamulla, että oksennus lentää, jos syön :s)

Lounas:

-tonnikalapastavuokaa 3dl

- lasi maitoa

- salaattia

Päivällinen:
- 1 ja puoli omenaa
- reilu pala kentinkakkua

Iltapala:
- 2 omenaa
- pari lasia vettä
- lasi maitoa
- 2 limecurdmuffinssia !!!

En ole yhtään tyytyväinen syömiini herkkuihin :< Äää ! Ja lenkkikin jäi tekemättä, kiva.

LIIKUNNAT:

- 2km työmatka pyörällä

- hyppynaruhyppely

- punnerrukset ja vatsatreeni musiikin tahdissa

Treenipäivä

Tänään meillä oli kuntopiirin kanssa treenit ja ensiksi hypittiin puolisen tuntia hyppynarua; hauskaa oli ja hiki virtasi. Sen jälkeen siirryimme sisätiloihin tekemään vatsalihastestin (vatsat niin monta kuin kerkeää/30s) Noh, tästähän tuli mieleen ne kouluajan 15vatsaa, joka oli jo ihan "surkea", mutta viime vuonna tein miehen kanssa. Hänellä 32 ja itselle 18. Nyt pääsin kahteenkymmeneen :) Staattinen selkä (4min rinta irti maasta) ja sama kuin viime vuonna - eli tasan 4min. Työmatka puoliksi kilometri kävellen ja kilometri pyörällä. Illalla vielä lenkille ja varmaan metsässä samoilu/hyppynaru.

Ruokapäiväkirja:

Aamupala:

- d-vitamiinitabletti ja lasi vettä

Lounas:

- 3 palaa kauraleipää kera salaatinlehden

- 2 lasia maitoa

- kauhallinen broilerikeittoa

Välipala:

- 2 lasia novelle Friss-sitruunajuomaa

Päivällinen:

- 2 perunaa

- nakkikastiketta

- 2 lasia maitoa

Iltapala:

- mietinnässä...

hope ?

Tänäänkään, en muista tarkalleen mitä olen syönyt, koska ne ei ole ollut ihan säännöllisiä ruokailuja, ja mässäsin. Mutta nyt olen hyvin toiveikas, sillä yleensä aamu-iltapainoni on reilusti yli kilon ja tänään (aamulla en punninnutkaan) illalla paino oli 85,1kg ja viime viikon perjantaina paino oli aamulla tasan 85kg. :) Olisikohan paino pudonnut perjantaihin mennessä ?


Silti myönnän sen, että olen liikkunut todella kiitettävästi ! Ja siitä alkaa jo tulla osa jokapäiväistä elämää. Tänään kuitenkin pidin ns. vapaapäivän liikunnasta, kun satoi ihan kaatamalla. Ja mieli jotenkin tosi maassa. :(
Syystäkin.

Hei, nyt tulikin mieleeni, että mulla oli se keskiviikosta-sunnuntaihin- haaste "montako hyppyä yhteensä":

yhteensä 1191 hyppyä 

25.3

Tänään  ruoasta tuli kaloreita n. 1153.. Liiallisen leivänsyönnin vuoksi !

Liikunnaksi tänään muodostui vaivainen vähän yli puolen tunnin lenkki pyörällä ja samoilu metsässä, sekä kiipeäminen kalliolle, joka vaati käsivoimia !

kesä ja mansikat <3

 Ei muuta sanottavaa. Päivä kerrallaan.

Pakko roikkua täällä !

Lapset on nyt minun äidilläni ja hänen miesystävällään hoidossa, että voin tukea miestäni mahdollisimman paljon.  Hän meni nyt  lepäämään ja keräämään ajatuksiaan sängyn pohjalle, ja ettei minulle tulisi yksinäinen olo, yritän olla täällä tietokoneella ja lueskella blogeja. Edes jotain hyvää tähän synkkyyteen.

Laskeskelin, että tänään ruoasta olisi tullut tähän asti 885kcal, joka saa nyt pysyä tämän päivän saldona eli vasta huomisaamuna syön seuraavan kerran. :) (ehkä jos kauhea nälkä yllättää, voi syödä porkkanan/omenan)

Tänään en nyt jaksa zumbata, koska olen henkisesti niin poikki. Lähdemme miehen kanssa kävelylenkille ja vähän tuuletamme ajatuksia kylmässä säässä. Lisäksi tein vatsalihas- ja punnerrus, askelkyykyt + joustot, ojentajatreenin. Hypin hyppynarulla kyyneleet silmässä 202 hyppyä ja join 0,5l vettä.

Ajatukset ovat selkeämmät, ja Enkeli-Vaari voi paremmin tuolla jossain. Verenpaineet on normaalit ja kolesteroliarvot suopeat, sokeritauti tiessään.Vaari ei enää tarvitse lääkkeitä ja pistoksia. Vaari katselee Benjaminia, Innaa ja Alekseita  pilven reunalta ja lähettää lentosuukkoja, sekä silittää pienet lapsenlapsensa uneen .Nuku rauhassa <3

Kun sanat juuttuvat kurkkuun..

Voin tulla tänne ja kirjoittaa.  Viisi minuuttia sitten saimme puhelun sairaalasta. Avopuolisoni isä, minun tuleva appiukkoni on menehtynyt, niin hirvittävän traagisella tavalla, etten voi sanoin kuvailla.

Olen itsekin menettänyt isäni ja nyt minulla ei ole ketään, joka Elokuussa saattaa alttarille, tuntuu, että puolet sydämestä on revitty irti. Lapsillani ei ole enää Vaaria, selitä nyt neljä vuotiaalle, että ukkia ei enää ole. Vaari luiskahti jään alle, eikä päässyt pois. Vaari vajosi pohjaan. Sieltä nostettiin sininen jääkalikka ylös.

En voi muuta kuin tukea miestäni ja tietenkin rakasta anoppiani. <3

Toivon, että teistä jokainen kuuntelee tämän laulun ja sulkee silmät - muistelee rakkaitaan edes tuon pienen hetken. Kun se loppu voi olla niin lähellä.

Liikuntaa liikuntaa

Lueskelin tuossa lemppari-blogiani ja iloitsin siitä, miten huimasti hän on saavuttanut, kohta alle 100kg:ssa ! Ihan ällistyttävää. Itse junnaan aina ja aina vaan lähempänä lähtöpainoa. Miksi ? Kysymyksiä on, mutta selviääkö enemmän vastauksia, vai uusia kysymyksiä ? - Nii-in.

Eilen kävin tosiaan reippaalla lenkillä ja mies lähti koiran kanssa. Itse otin kävelysauvat ja tunsin oloni hieman mummomaiseksi sauvakävellen. Lenkin jälkeen tein vielä minimaalisen keppijumpan sauvoilla. (Askelkyykyt, joustot jne..) Hetken tunsin, että ihan oikeasti, ainakin henkisesti mä olen laihtunut ja olen oman elämäni supermalli ! :) Ne fiilikset on hienoja, jos kaikki muu kusee alleen. Mulla alkaa nyt koulu, kun tämä äitiyslomasijaisuus päättyy. Opiskelen opettajankoulutuksen nyt ihan loppuun asti.

Tänään liikuntasaldoksi muodostuu varmaan lenkki kävellen/sauvoilla/pyörällä, hyppynaru + zumba kapulatreeni  ja vatsat. Varmaan myös mennään tuon esikoisen kanssa pelailemaan pallollakin.

TIETÄÄKÖ JOKU, MIKÄ OLISI HYVÄ KALORIMÄÄRÄ SYÖDÄ, JOS LAIHDUTTAA ? :)
Senttipäivitystä:
Tänään mittailin taas, vaikka vasta 7pv. toukokuuta olisi kulunut 2kk edellisestä. Fiilis on niin katossa yhteensä aloituksesta -20cm Uskomatonta ! :)  Wau, hyvä minä ! Lisäsin vielä rinnanympäryksestä otetun mitan. :)

PE*KELE

Miten ihmeessä painoni oli tänään 85kg ????!!!!!????? Tämä raukkis jättää nyt painonpudotushaasteen kesken. Ei tule mitään. Juuri kun rakentelin pilvilinnoja 82kg:sta, ja olin innoissani, että ainakaan paino ei ole noussut. Mitä mä teen väärin. Noh, ei auta surkuttelu. Kirvestä en ole vielä heittämässä kaivoon.
Mä olen onnistunut muuttamaan suurimman osan elämääni parempaan suuntaan, ja olen siitä hiton ylpeä ! Ehkä mun pitää vaan olla tiukempi ja treenata ahkerammin. ?

Vinkkejä ?

grrrrr !

Syömiset:


Aamupala:
- puolikas juustosämpylä ilman margariinia ja täytteitä

Lounas:
Selitän tässä sen verran, että kun suurin osa varmasti tietääkin, olen töissä koulussa, ja tänään oli sellainen päivä, että he valmistivat oppilaiden toiveruoan, joka oli hodareita ja salaatti, johon saa itse koota haluamansa kasvikset ja hedelmät.
- hodari + vähän lisukekastiketta ja kurkkusalaattia
- salaatti

Välipala:
- eilinen tortilla
- päällä vähän hot- salsaa
- iso muki kivennäisvettä

Iltapala:
- vähän papupataa
- novelle friss-sitruunakivennäisvesi 2 lasia
- raejuustoa lisänä

Iltasnacksit:
-porkkana
- pasteija
- doris-keksi




Liikunnat:
- 4km pyöräily
- tunnin lenkki koiran kanssa
- pallopeli 45min
- hyppynaruhyppelyt 320 hyppyä

Tätä päivää.

Tämä päivä lähti kivasti käyntiin 35 min koristreeneillä, sisältäen 15min lihaskuntotreenin.
Ja syömiset pysy kerrankin kuosissa. ;)

Syömiset:


Aamupala:
- d-vitamiinitabletti + lasi vettä

Lounas:
- 1dl lohikiusaus
- vähän kaalisalaattia
- täysjyvänäkkäri
- lasi maitoa

Päivällinen:
- keitetty kananmuna, päällä ripaus yrttimausteseosta
- tuorekurkkulohkoja, päällä ripaus chiliä
- lehtisalaattia

Iltapala:
- 2 tortillaa
- vähän HOT-salsakastiketta
- muutama lasi maitoa

Liikunnat:
- 35min koristreenit
- 15min lihaskuntotreeni
- hyppynaruhyppely 220hyppyä
- 2km pyöräily
- 1h ratsastus
Mulla pysy hyvin nälkä kurissa näillä eväillä eli voidaanko päätellä, että ne oli ihan kohtuullisen hyvät ? :)


Olen varma, että jos tällä viikolla ei ole paino tippunut, PETYN. Olen tehnyt töitä ruokavalion ja liikunnan lisäämisen suhteen.

fitnessmaailma

 Eilen aloitin hyppynaruhyppelyn, koska se on hyvää hikiliikuntaa, ja se polttaa tehokkaasti kaloreita. Tein itselleni "taulukon", Keskiviikosta - Sunnuntaihin eli montako hyppyä tulee päivässä.

Keskiviikkona tuli 10min hyppelyn jälkeen tulokseksi: 449 hyppyä ja sitten sunnuntaina kerron teille paljonko tuli 4pv:n aikana. :) Tänään tuli vähäiset 220 hyppyä, mutta niin, huomenna tähdätään 500 hyppyyn :)

Onko muita, jotka tykkäävät hyppynarulla treenata ? Tai haluaisitteko aloittaa ? :)

Tunnustus

Sain tämän tunnustuksen Marialta, Ruusuja&Sieniä-blogista Kaunis kiitos ! <3

Liebster tarkoittaa "rakkain" tai "rakastettu", mutta se voi tarkoittaa myös suosikkia. Liebster palkinnon ajatuksena on saada huomiota blogeille joilla on alle 200 seuraajaa.

Tunnustuksen säännöt:

1. Kiitä antajaa ja linkitä bloggaaja, joka antoi sen sinulle.
2. Valitse viisi suosikkiblogiasi (joilla siis alle 200 lukijaa) ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa.
3. Kopioi ja liitä palkinto blogiisi.
4. Toivo, että ihmiset joille lähetit palkinnon antavat sen eteenpäin heidän viidelle suosikkiblogilleen!



En nyt laita tätä kenellekään eteenpäin, mutta tuolta sivupalkista ---> näette blogeja, joissa suoraan sanoen roikun  :)

Hurraa !

Menkat vihdoinkin ohi ! Kaikkia kiinnosti, moi.

Pikaisesti.

Tänään kaloreita ruoasta tuli n. 1345, ja se on mielestäni ihan kohtuuttoman paljon !

Liikunnat:


- kävelylenkki reipas ja sykettä nostattava
- 20 min zumba
- 2km pyöräily


Tänään syömiset vähän heittelehti, kun lähdettiin taksilla eri kaupunkiin, ja siellä oli pakko etsiä niitä "kevyempiä" vaihtoehtoja syötäväksi.

Mutta niin, huomiseen !

(Huomenna aion tehdä piiiiitkän pyöräilylenkin!)

Eilinen nyt meni vähän niin ja näin...

Mutta tänään on petrattu, ja tästä on hyvä jatkaa - ei eilenkään mitään ylitraagista silti tapahtunut, näin laihistelun kannalta :D

Tähän päivään:

Aamupala:


- muki teetä maidolla

Lounas:
- pekonia (vähän)
- perunamuusia (2dl)
- salaattia
- lasi vettä

Välipala:


- Fitness-valkosuklaapatukka
- appelsiinitrippi
- pala paahtoleipää

Iltapala:


- ?

Liikunnat:


- 2km pyöräily
- 1,5km lenkki kävellen
- 45min lentopalloharkat
- 20min zumba

ihanaa !

Syötiin tuossa omenat miehen kanssa, ja sen jälkeen 20min zumba-tehotreeni ja "palauttavana" juomana treenin jälkeen 0,5l vettä. :) Ihana fiilis, ja aamun paino oli alle 84,0kg:n, joten olen tyytyväinen ! Mieskin oli ihana ja osti mulle tsemppiruusuja <3

Tänään siivoan ruokakaapit ja heitän kaiken vaalean (sanon nyt suoraan) paskan pois ja ostan täysjyvää tilalle. Real- leipää, raejuustoa, maitorahkaa, kaurapuuro-värkkiä, mehukeittoa, lopetan perunan syönnin. Tai ainakin vähennän muutamaan perunaan viikossa, sen 14 perunan sijaan. Mässäily on kielletty, mutta repsahdusten ehkäisemiseksi on jokaviikkoinen patukka/muu pieni herkku! Joka päivä 2litraa vettä. Kasviksia, salaattia, ananasta, viinirypäleitä, omenoita on aina tarjoilla, ja tarkoitus olisikin lisätä niiden syöntiä huomattavasti.

Zumbaan jokapäivä 20min treenin ja jos on intoa, niin lisäksi käyn lenkillä miehen kanssa, joka on myöskin mukana operaatiossa. :)

Mä olen pudottanut kolme kiloa, ja mielettömän ylpeä siitä ! Ennen en olisi ikinä pystynyt, ja nyt tähtään siihen, että olen ensi kuun alussa pudottanut yhteensä 5kg, ja tiedän, että se on mahdollista, kun vain itse uskon siihen. :) Ja kiitos sulle Jaana, kun olet aina välillä palauttanut minut maanpinnalle, ja jaksanut kannustaa ja jakaa hyödyllisiä vinkkejä, en suinkaan ole niistä loukkaantunut ;)

Kohta puoliin painan alle 80kg, ja siitä siihen 75kg:n ajallaan. Se on se, jossa olin ennen kaksosia, vai taisi olla 72kg, mutta ajallaan, ajallaan :)

Syömiset ja liikunnat

Aamupala:
- 2 cream crackeria
- 3dl appelsiinimehua
- 0,5l vettä

Lounas:
- fresh-kanapatonki (1000kcal!!!!)
- pullo vissyä

Välipala:
- chilinutseja (150g pussi puokkiin miehen kanssa, ei silti ihan kokonaan..)
- irtsareita...

Iltapalaa en aio syödä enää tänään, mutta juon vaan 1,5l vettä. Olen nyt ottanut sellaisen käytännön, että seitsemän  jälkeen ei enää syödä mitään. :)

OLEN TYYTYVÄINEN, ETTEN KAJONNUT PÖYDÄLLÄ OLLEISIIN PRINGLESEIHIN !!


Fiilis on katossa, koska mies on nyt mukana tässä projektissa. Itsellä vähän vajaa 20kg tiputettavana, ja miehellä 6kg :D

Sopisin meidän äiti on läskimpi kuin teidän äiti- sarjaan


Liikunnat:
- 20min zumba
- reipas lenkki koiran kanssa

Vaa'alla...

.. en uskaltanut edes käydä. Aivan älytöntä, miten mun painonpudotukseni ei vain onnistu, jotenkin omasta mielestäni söin ehkä parhaiten viikkoihin. Ja yhtenä päivänä korvasin perunan raejuustolla, ja toisena jätin toisen lämpimän aterian syömättä. Olen juonut melkeinpä päivittäin 2litraa vettä, ja tietysti välillä relaan, ja otan vain muutaman desin, koska kyllähän siihenkin kyllästyy, jos sitä yrittää väkisin ahtaa suuhunsa.
Tänäänkään en ottanut toista lämmintä ateriaa, ja aloitin päivän omenalla. Illalla käytiin sukulaisilla kylässä, ja otin vain yhden palan kääristä, mutta kotona otin palan kääristä, pullan, kolme doris-keksiä. Tiedän, kohtuutonta ja typerää !

Tänään mittariin pompsahti aivan älyttömät 1753 kcaloria !


Upeaa Jonny ! Aivan mahtavaa ! -44kg (KLIK)

Kaloreita..

Laskin eräänlaisella laskurilla (iltalehti) kalorit ja nämä on "suunnilleen" kalorit ja miehen vanhemmat tulee käymään illalla ja sanoivat tuovansa pizzavärkit samalla, joten yritän ottaa pitsaa kohtuullisesti :) Enkä vetänyt pizzakaloreita ihan alakanttiin, vaan vähän yli, jos sattuu vahinko :D Mutta niin... Illalla juonkin vain vettä. :)  Kalorit yläkanttiin laskettuna: 1060kcal

Ruoan monipuolisuus päivässä

Keskity Hedelmä/kasvis-, Maito- ja Viljat -kulhojen täyttymiseen. Muiden kulhojen ei tarvitse täyttyä päivittäin.

Hedelmä,
kasvis

Maito

Viljat

Liha, kala,
kana

Rasvat

Juomat

Uusi nousu, tai ainakin tuntuu siltä

Olen saanut tosi paljon tsemppiä ja hyödyllisiä vinkkejä, joten kiitos siitä !

Tänään en syönyt sitä toista lämmintä ateriaa, ja söin vain vähän jauhelihakeittoa, mutta kylläkin kolme leipää... Noh, en kuitenkaan laske sitä pahaksi jos pysyn kevyellä linjalla loppupäivän, ja käyn lenkilläkin, toiveissa se, että paino olisi tippunut, mutta pilvilinnoja on tuskin sopivaa vielä rakentaa. Olen nyt aika monesta kirjoituksestani lukenut "nyt loppuu herkut ja rääkillä ensi viikkoon", niin ei kuitenkaan koskaan käynyt ja aina olen vain lipsunut ja liikuntakin on jäänyt vähemmälle. Onnistuin reväyttämään käsivarteni niin, että siinä oleva luu on "taipunut", ei ihan murtunut, muttei paljoa puutu. Lääkäri käski välttää kävelyä liukkaalla, mutta siitäkin huolimatta lähden tänään lenkille, niin kuin yllä tuli jo ilmi. :)

Aamupala:

- paahtoleipä, sipaisu margariinia ja pala juustoa

- muki teetä maidolla

Lounas:

- vähän jauhelihakeittoa

- kolme sämpylää yrttilevitteellä + tuorekurkulla

- lasi maitoa

Välipala:

- keitetty kananmuna

- pieni pala sokeritonta pannukakkua ja pala kevyesti savustettua kinkkua

- lasi maitoa

Iltapala:

- 2 litraa vettä

- ??

Miltäs nämä syömiset vaikuttivat ? Mitä liian vähän, mitä liikaa, ja tiedän ne pihkuran PROTEIINIT !! Nyt kaapit täyteen rahkaa ja raejuustoa, tonnikalaa, kinkkua jne.. :)

MIKSI ??

Miksi kaikki hyvä katoaa yhtä nopeasti kuin tulikin ?

Eilen illalla syömiset meni ihan päin persettä, suoraan sanottuna. Tänään aamulla söin palan paahtoleipää, töissä muusia, lihakastiketta, puolukkahilloa, ja keitettyjä porkkanoita öljyllä ja yrteillä. + lasi maitoa, kotiin tulin, join vähän limsaa, en edes yhtä lasia, josta olen ylpeä. Ja makeanhimon tainnutin syömällä pari rkl:llista ylimakeaa toffeeta. Illalla menen hikiselle lenkille ja yritän päästä edes jotenkin ruotuun. Tuntuu koko ajan, että teen väärin, eikä tämä laihdutushomma etene yhtään. :(
Torstaina on pakko olla 83kg:ssa, tai en ikinä pääse tavoitteeseeni haasteen suhteen...

Tsemppiä rakkaat lukijat !

Hyvin menee

Syömisien suhteen. Tänään en ikävä kyllä saanut lisättyä proteiinia, kun mies käväisi kaupassa kun olin töissä, joten en saanut listaa kirjoitettua. :s Noh, tämän viikon aikana ;)
Eilen käväisin tunnin lenkillä ja otin lapset vaunuihin, joten on taas liikuntasaldokin avattu ;)

Aamupala:
- mannapuuroa, seassa loraus rainbow appelsiinimehua

Lounas:
- pieni kauhallinen pastaa
- hitusen salaattia (koska siellä oli sieniä, pyääh!)
- kinkkukastiketta
- lasi maitoa
- näkkileipä

Päivällinen:
- kinkkupastaa
- salsaa
-vähän salaattia ja tilkka tomaatti-chili-salaatinkastiketta
- 2 lasia maitoa

Välipala: ?


Iltapala: ?

Ruokavalion muutos

Nyt sain varmuuden, syömiseni eivät vaan itsestä vaikuta suurilta ja epämääräisiltä, vaan joku muukin huomasi mustan aukon syömisissäni.

Nyt pienenee annoskoot edelleen ja aion ostaa kaapit täyteen, hedelmää, marjoja, turkkilaista jogurttia, mysliä ja proteiinipitoista ruokaa. Ennen en edes vilkaissut mitkä ruoka-aineet kuuluvat protskupitoisimpiin. Tänään tutustuin niihin :)

raejuusto
maitorahka
kinkku
tonnikala
broileri
lohi
kananmuna
herneet
pähkinät
kaurapuuro
maito
leipäjuusto alias narskujuusto


Tässä muutamia protskupitoisia ruokia halvalla :)

Tästä se taas lähtee

En jaksa koko ajan verrata surkeaa 2,5kg:n pudotustani tällä aikavälillä. Vaan kaikki pudotetut kilot tästä eteenpäin on plussaa. Alaspäin on matka, mutta kaikki ajallaan. Yritän ensiksi päästä 80kg:n :)

Eilen illalla en muuta kuin mässännyt ! Söin sipsiä ja dippiä, join makeaa mehulitkua, otin omenapiirakkaa ja jäätelöä, söin kaupan pitsan ja tänään mässäily tuntuu kuin jatkuneen ---> pala jätskiä ja omenapiirakkaa :s

Rääkillä ensi viikkoon ! Tänään AAMULLA paino näytti olevan 84kg ei vitsit ! Ainakin 83 täytyy olla ensi viikon punnituksessa !!!!!

Mä tarvitsen tsemppiä ja potkuja perseelle !

voi nakkisämpylä minkä teit

En siis syönyt yllämainittua nakkisämpylää, vaan kävin tänään vaa'alla.

Se näytti ärsyttävät 100g enemmän kuin viime viikolla. Ja mitä mä tein, hiihdin kuin hullu hikipäässä ja söin todella kohtuullisesti ja mielestäni "oikein". Tämä on niin väärin ! Jotenkin tuntee itsentä ihan narriksi täällä keskellä. Kun jo kerran kolme kuukautta laihisteltu. Noh, ei kai tässä auta. Norsuna alttarille !

Pikaisesti

Moi, meillä on täällä kaikennäköistä muuttolaatikkohässäkkää, ja jostain syystä nettikin takkuilee, kun meidän ei ole mitään järkeä maksaa enää jatkoyhteydestä, kun lähtö on jo sunnuntaina. :) Puolet on pakattu muuttoautoon ja osa jo kuljetettu Helsinkiin.

Eilinen ja tämä päivä meni tosi kivasti syömisten kannalta. Tänään aion kipaista pitkästä aikaa lenkille, kun alkaa tietkin olla jo sulat, joten voi vetää kevyet lenkkarit jalkaan. :)

keväällä saa taas aloittaa juoksun !

Syömisiä:

Aamupala:

- kauhallinen mannapuuroa ja pari ruokalusikallista maitoa sekaan

Lounas:

- salaattia

- leipäkuutioita

- lihamakaronilaatikkoa sopivassa määrin

Välipala:

- vihreä omena kuorineen

Päivällistä, enkä iltapalaa ole vielä syönyt ;)

IIISOT tsemit muuten Marialle herkkulakon suhteen, täällä homma kariutui !

 

Liikunnat:

- 2km työmatka reippaasti kävellen

- muutaman sadan metrin juoksuharj.

- ja illalla toivon mukaan se lenkki !

Liina

c'mon c'mon

Ainakaan vielä ei ole tullut karkinhimoa tai muunkaan herkun himoa, mutta kauhulla odotan lauantaita, jolloin mies kantaa karkkia kotiin ihan kauheasti ! Mulla ei ole itsekuria tuommoiseen. :s

Nyt mulla alkaa tulla sellainen jatkuva nälkä, vaikka syömisestä on alle tunti ! Luin juuri yhdestä blogista, että se olisi hyvä juttu ja ettei silloin kannata syödä mitään mässyä, koska siinä oikeasti lähtee sitä läskiä ja nesteitä (?)

Syömisiä:

Aamupala:
- teetä maidolla

Lounas:
- salaattia (tomaattia, salaatinlehteä, narskujuustoa, kurkkua, mandariinia)
- 2dl riisi-broilervuokaa
- lasi maitoa

Päivällinen:
- kauhallinen jauhelihakeittoa
- lasi maitoa
-grahampaahto ilman täytteitä tai margariinia

Välipala: 
- pieni vihreä omena kuorineen (ei ihan kokonaan)

Tänään olen liikkunut vain 2km:n työmatkan, mutta illalla olisi tarkoitus lähteä hiihtämään..


Ps. Uusi tausta testauksessa...

kylläpäs tuli osuvaan saumaan..

Mies alkoi eilen vihjailemaan jotain vauvasta, se olisi neljäs lapsi, enkä kyllä itse ole mitenkään kovin innostunut asiasta. Tiedä häntä kiinnostaako miestä enemmän se lapsen "teko" vaiko saada oikeasti paljon lisähommaa ja isompi auto, totta, neljäs tulisi hyvinkin kalliiksi ja se olisi mun laihdutukseni loppu. 

Vanhin on 4-vuotta ja vähän päälle kuukausi, ja kaksoset on 1,8v:aat

En kiellä, etteikö lapsi saisi tulla, sitten joskus 10-vuoden päästä, jolloin lapsetkin on vanhempia, ja pystyisivät osallistumaan lapsen hoitoon, itse olisin 32-vuotias tuolloin.

Täytyy varmaan hienovaraisesti vihjata Miehelle, että laihdutan edelleen ;)

Päiväkirjat

Tässä vähän tämän päivän syömiset ja liikunnat.

Aamupala:

- lasi vettä, d-vitamiini ja maitohappobakteeri-tabletit

Lounas:

- todella pieni peruna

- 1dl makkarakastiketta

- näkkileipä, sipaisulla beceliä

- omatekoinen italiansalaatti

- lasi maitoa

Välipala:

- vadelma-trippi

Päivällinen:

- kaksi lautasellista jauhelihakeittoa juustolla

- 2 lasia maitoa

Iltapala: (suunitelma)

- teetä maidolla

- leipä  mitä-kaapista-löytyy-  täytteillä

Liikunnat:

- 3,5tunnin hiihto ~ raskas

minulle nyt ja heti tuommoinen kroppa !

Herkuton kuukausi

Marian innoittamana olen itsekin hengessä mukana - ei herkuttelua kuukauteen !


Tekee kyllä terää.

Hups

Tänään matkustimme urheilutapahtumaan Pohjoiseen. Siellä sai hiihtää, luistella, lasketella, pulkkailla, ja lautailla. Kokeilin tuota lautailua ja kyllä se oli kivaa ! Nyt täytyy miettiä laudan ostoa ensi talveksi :) (Josko muuttaisi sen tuoksi "pääpotiksi" = laudan hankinta talveksi...?) :) Lopun aikaa hiihdin monta kilometriä ja kyllä pers* ja takareiden huutaa hoosiannaa tuon rääkin jälkeen. Mun palautusjuomana toimi Novellen peruskivennäisvesi. Siellä repsahdin ja söin grillimakkaran ja sipaisin siihen kylkeen vähän sinappia ja join kupillisen mehua. Mutta, tulomatkalla join tripin, söin pussillisen karkkia, alpen-patukan, kaksi pientä täytekeksiä, viinirypäleitä !!! Niin kuka ei saanut tarpeeksi ruokaa ?

Sunnuntain syömiset

Aamupäivällä omatekoisia lihapullia ja salaatinlehteä. Hevostallilla appelsiini ja näkkäri sipaisulla voita, kinkkua ja juustoa, sekä purkkaa nälän siirtäjäksi :)

Kotiuduin viiden jälkeen ja söin sipuli-kinkkumunakkaan ja 2 lasia maitoa

Nyt iltapalaksi söin pienen vihreän omenan kuorineen.

Liinan sipuli-kinkkumunakas 

* 2 kananmunaa

* 3 palaa kevyesti savustettua kinkkua

* pieni sipuli

* voita

Laita pannu kuumenemaan, kuullota sipulit, lisää kinkkuhöyste. ja lisää parin minuutin päästä kananmunat ja paista oman mielen mukaan :) Nauti tomaattisoseen kanssa tai pelkästään.

<3

Realistisia tavoitteita ?

Lisäilin eilen vähän motivaation nostattajaa paino-sivulle :) Jotenkin kun lisäsin ruutuja, tuntui siltä "eikö tämä koskaan lopu?" - Vihdoin ja viimein pääsin sinne 64kg:aan Ja se tuntui olevan toooodella kaukana ! Olisiko realistista painaa kesäkuun alussa 74kg ?

Totta kai se vaati verta, hikeä ja kyyneliä, mutta olen varma, että onnistuisin ! Nyt tuntuu noiden lettujen takia ällöltä ja läskiltä, mutta kun pääsen alle kahdeksankympin, olen todella, todella iloinen <3

Ps. Laskin BMI-laskurilla, että olisin lievästi lihavan ylärajoilla 78kg ;) Vielä on matkaa, eikä suinkaan tuohon lukemaan "parin kilon päästä", mutta toivottavasti jo muutaman viikon päästä !

Morkkis

Noh, ihan liikunnat ja ruokapäiväkirja nyt aluksi..

Aamupala:

- pieni vihreä omena kuorineen

Lounas:

- kaali-sipuli-appelsiini-salaatti

- 1dl muusia

- isohko pala mureketta

Välipala:

- Omena

- lasi appelsiinimehua
- siivu "narskujuustoa"

Päivällinen:

- mannapuuroa

- mehukeittoa (itse tehtyä)

- kolme viipaletta Pope- leipää Emmentaalilla (1per leipä)

Iltapala:
- 3 lettua mansikkahillolla ja pieni viipale jäätelöä
- 2 lasia maitoa

Liikunnat:

- 4km reipas kävely

Otin kaksi pientä taffelin sipsiä, yää, miksimiksi miksi ? Mutta yllättävää oli se, että ne maistu oikeesti pahoilta, ei tehnyt mieli ottaa enää yhtään ja hyvillä mielin join lasin vettä, joten lasketaanko sortumiseksi ? :P

Julia

Добро пожаловать на мой блог, Юлия! :) Я рада, что вы читаете,даже если я не пишу на русском языке ... 


Tuossa siis yllä toivotin uuden Venäjänkielisen lukijan, Julian tervetulleeksi :)

Ruokapäiväkirjaa...

Aamupala:

- x

Lounas:

-1dl lasagnea

- kaali-ananas-salaatti ja 1dl herneitä

- lasi maitoa

Välipala:

-kaksi keksinautin-täytekeksiä ja kolme alpen-patukkaa

Päivällinen:

- x

Iltapala:

-muki kahvia maidolla

- viili + 1tl sokeria

- vihreä omena kuorineen

Mies on kipeänä ja osti itselleen monta pussillista sipsiä. Arvatkaa oliko kauhea kiusaus ottaa se kuuluisa "yksi" ? - Kyllä, mutta samalla muistin, että hei, mä olen laihtunut kolme kiloa, ja ensi viikolla mä olen jo 83kilon puolella, jos mä jätän nuo sipsit pussiin. Kaksi kertaa mulla oli sipsi kädessä, haistoin sen ihanan hajun, mutta heitin molempina kertoina sipsit roskiin, kun kerran olin pidellyt. Eikä kyllä kirpassut, ei sitten yhtään ! Kolme kiloa tulee siitä, että painoin 87kg ennen bloggailun aloittamista, joten en ole sitä merkinnyt, vaan lähtöpaino on alkanut 86kg:sta :)

Liikunnat:

- 6km reipas hiihto (oli nousua ja laskua, sekä perus murtomaata) Aikaa meni n. 2 h

- ratsastus 1h melko reipas

- 1km kävelyä

Punnitus

Moi, kävin vaa'alla (tosin nyt päivällä), jo hyvin syöneenä jne, mutta :)

     Haastepäivänä (päivällä) --->                                      84,0kg 
Virallinen punnituspäivä perjantai-aamu ---> 83,5kg <3
Elikkäs -700g, ensi viikkoon rääkkään itseäni, että saadaan yli kilon pudotus :) Ja se alkaa tästä päivästä, uusi nousu !

Terve ja morjens !